2024 年のベストウェイトリフティングシューズ

ウェイトリフティング シューズは独特なタイプのシューズであるため、これらのシューズを購入する際に求めるべき品質について専門家からフィードバックを得ました。

サイズは正確です: ウェイトリフティング シューズは、足の正確な測定値に合わせて、正確なサイズで作られる傾向があります。 「これは、しゃがむときやオリンピックのリフティングのときに、靴の中でまったく動きたくないからです。なぜなら、靴はリフト中にしっかりと動く必要があるからです」と全米スポーツ医学アカデミー認定パーソナルトレーナーのマット・スカルフォ氏は説明します。

さらに、靴が安定していてサポート力があることを確認する必要があります。 「歩き回るのにあまりにも快適であってはなりません。なぜなら、靴を通してすべての力を床に伝えることができるように、靴のプラットフォームが硬くなければならないからです」とスカルフォ氏は言います。

プン・トランアメリカスポーツ医学会の認定運動生理学者である、足の幅が広い場合は、靴がより快適に座れるようにハーフサイズ上げてもまったく問題ないと付け加えています。 「ウェイトリフティング シューズは足裏にクッションがないため、扁平足にはあまり効果がないことにも留意してください」とトラン氏は説明し、「土踏まずとふくらはぎの筋肉の強度を向上させるエクササイズを行うかどうかはあなた次第です。 」

「ブランドで買い物をするのではなく、フィット感で買い物をしましょう。なぜなら、さまざまなブランドの靴を試着して、どれが自分に一番フィットするかを確認する必要があるからです」とトラン氏は言います。 「靴の見た目がどれだけクールでも、ハイテク機能がたくさん付いていても関係ありません。快適でなければ、トレーニングは困難になってしまいます。」と彼女は指摘します。ウェイトリフティング シューズを購入する際は、快適さと安定性が重要であることを念頭に置いてください。

かかとの高い靴: あなたが見かけるウェイトリフティング シューズのスタイルの 1 つは、かかとが高くなっているものです。これらには通常、足をより安全に保つために上部に靴紐とベルクロストラップが付いています。このシューズは、クリーンアンドジャークやスナッチを含むオリンピックのリフティング練習を練習する場合に最適です。スクワットなどのエクササイズを行ったり、スクワットを深くする場合にも効果的です。

「ヒール付きのウェイトリフティング シューズは、かかとを高くし、すねと足の甲の間の角度を減らし、しゃがむ深さを改善することで、足首の可動性が制限されている人を助けます」とスカルフォ氏は説明します。彼は、これらのシューズはスクワットとオリンピックのリフティングにのみ使用するべきだと言います。なぜなら、このシューズはスクワットを開始するための安定したベースを提供し、スクワットから立ち上がるためにハムストリングを動かすためです。

それだけでいいのです。 「デッドリフトにはヒールのあるウエイトリフティングシューズを絶対に使用しないでください。このシューズを履くと重心が前方に移動し、デッドリフトで背中を使いすぎて怪我のリスクが高まるからです」と彼は警告する。

フラットソールの靴： フラットソールまたはミニマリストシューズのカテゴリーに分類されるウェイトリフティングシューズもあります。これらはしっかりしていて平らで、ゼロドロップソールを備えているため、かかととつま先の間に高さの違いがありません。 「ミニマリストのトレーニング シューズを選ぶなら、優れた足首のサポート、優れたグリップ力、柔軟なソールを探してください」とトランは言います。柔軟なソールは、プライオメトリクスから重量挙げまであらゆる場面でパフォーマンスを最適化するのに役立ちます。

このスタイルは、ヒールのあるウェイトリフティング シューズとは異なり、あらゆるリフトや有酸素運動にも使用できるため、より多用途になる傾向があります。 「しかし、これらは少しストレッチをしないとスクワットに入るのに役立ちません」とスカルフォ氏は言います。これは、かかとなしでスクワットに必要な適切な足首の屈曲が不可能であるという意味ではありません。

スカルフォ氏は、リフティングセッションの前にフォームローリング、ふくらはぎのストレッチ、足首のストレッチを十分に行い、アキレス腱の状態を整えることを提案しています。これには長時間のウォームアップも含まれており、ワークアウト中に足首を安定させる準備ができています。