スタンディングデスクは健康に良いですが、まだ十分ではありません

疑いもなく、無活動は私たちにとって悪いものです。長時間座ることは、 心血管疾患と死亡の高いリスクと一貫して関連している。この恐ろしい運命に対する当然の反応は、座らずに動くことです。平 ほんの少しの運動 メリットがあるかもしれないし、 研究が示唆する。しかし現代では、特にオフィスでは座ることを避けるのは困難です。これは、スタンディングデスクの台頭など、自分自身を高めるためのさまざまな戦略につながりました。机に縛り付けられなければならない場合は、少なくとも立ったまま作業できるようにするべきだと考えられます。

しかし、スタンディングデスクが有益かどうかに関する研究は少なく、決定的なものがない場合もあります。さらに、長時間立っていると、 それ自体のリスク、 仕事に関連した座り方に関するデータも混在しています。スタンディングデスクに関する最終的な判断はまだ明らかではないが、今年発表された2つの研究は、立ち仕事の潜在的な利点とリスクについて、これまでで最も微妙な証拠のいくつかを提供している。

席に着いてください

長年にわたる研究では、スタンディングデスクが健康上の指標を改善することが指摘されてきました。 心血管と代謝の健康脂質レベル、インスリン抵抗性、動脈流媒介拡張（血流の増加に応じて動脈が広がる能力）など。しかし、これらの改善が心臓発作などの健康被害を回避する上でどれほど重要であるかは不明だ。 2018 年の分析の 1 つ メリットはわずかかもしれないと示唆した。

そして、スタンディングデスクについて懐疑的になる十分な理由があります。まず、立っていることは、座っていることと同じように、動いていません。動きや運動不足が根本的な問題である場合、じっと立っているだけでは解決策にはなりません。

しかし、座っていることと立っていることはおそらく「静止している」という単一のカテゴリにまとめられる可能性がありますが、一部の研究者は、すべての座り方が同じではないと主張しています。 2018年のポジションペーパーで 産業環境医学ジャーナルに掲載されたこの論文では、2人の健康専門家が、健康不良と座ることとの関連性は、調査対象となっている特定の集団と、「自宅で座っている時間、たとえば「ソファ」の「特別な寄与」に起因する可能性がある」と主張した。ジャガイモ効果です。」

2人の研究者、元カリフォルニア大学サンフランシスコ校のデイビッド・レンペル名誉教授と元UCLAのニクラス・クラウスは、特に職業上の座位時間と健康状態の悪化に着目したいくつかの研究を指摘したが、その結果はまちまちだった。例えば、 2013 年の分析 座り仕事と心血管疾患との関連性は見つかりませんでした。この研究は死亡率との関連性を示唆しましたが、関連性は女性の間でのみでした。もありました 日本の約36,500人の労働者を対象とした2015年の調査 彼らは平均10年間追跡されました。その研究では、サラリーマン、専門家、在宅ビジネスで働く人々の間では、死亡率と座っている時間との間に関連性がないことが判明した。しかし、農業、林業、漁業に従事する人々の間では、死亡率と座位との間に関連性が見られました。

それでも、詳細には不透明な点があるにもかかわらず、より最近の研究では、次のような関係が明らかになり続けています。 合計長時間座っているどこで座っていても、健康状態の悪化、特に心血管疾患の原因となります。このため、オフィスでは頻繁に移動休憩をする余裕がないため、スタンディングデスクへの関心が高まり続けています。このため、研究者たちはスタンディングデスクにメリットがあるかどうかを探るのに頭を悩ませている。