超富裕層が自分たちのプライベートな島で日光浴をしたり、カクテルを飲んだりしているところを想像してみてはいかがでしょうか?
確かに時々はありますが、毎日、彼らのほとんどは規律ある日常生活を送っています。
ここでは、ハイテク企業の巨人たちがどのように朝をスタートさせるのかを、銀行に積んでなくても試せるテイクアウトとともに、こっそり紹介します。
ネタバレ注意: 青汁とヨガだけがすべてではありません (ただし、それもいくつかあります)。
アマゾンの創設者は、朝「パター」するのが好きで、目覚まし時計なしで起きて、新聞を読み、将来の妻と一緒にコーヒーを飲みます。
電話は禁止です！それから彼は子供たちと一緒に朝食をとります。ベゾス氏はポーチドエッグとグリーンガーリックヨーグルトの「朝食タコ」が好きだ。
日曜日には自家製パンケーキを作ります。
アマゾンの創業者ジェフ・ベゾスは、朝の散歩から一日を始めます。彼は30分間の散歩の間、携帯電話を見ませんでした。
それから彼は新聞を読み、ジムに向かい、30 分間の有酸素運動と 45 分間のウェイトリフティングを行います。
彼の脳は午前 10 時に最も覚醒しており、その時間にその日の最も重要な会議を行っているそうです。
この時間は、1 日を通して小さな決定を頻繁に行うのではなく、大きな決定を下すために使用する時間でもあります。
盗むためのトリック:
● 意思決定を簡素化する: 最も生産的な時間を、重要な決定や、何を食べるか、何を着るかなど、あまり重要ではない選択を合理化するために確保します。
● 頭の中で計画を立てる: 最も集中できるのはいつですか?可能であれば、重要な会議と仕事の計画を立ててください。
サム・アルトマン：11億ドル
彼は朝起きたらすぐにエスプレッソをたっぷり飲むのが好きで、朝食は食べません。
OpenAI 創設者サム アルトマンは朝の時間を生産性を高めるために活用している
しかし、驚いたことに、彼は早く起きません。メールの受信中、彼はフルスペクトルの LED ライトを 15 分間使用して、注意力を高めています。
OpenAI の創設者は自身のブログで、朝の日課の中で注意力が薄れ始めたら、休憩を取るかタスクを切り替えると述べています。
また、午前中が最も生産的であるため、会議は午後まで開かないとも述べています。
私は、彼の2700万ドルのマクラーレンF1のうちの1台がモンテシトのローズウッド・ホテルの外に駐車されているのを見ました。彼は日曜日のブランチを食べていたので、それは例外だったに違いありません。
盗むためのトリック:
● 光を使って注意力を高める: 朝にフルスペクトルの LED ライトを試したり、エネルギーを高めるために屋外で時間を過ごしたりしてください。
● 自分のエネルギーレベルに耳を傾ける: 集中力が低下した場合は、タスクを切り替えるか、休憩を取ってリセットしてください。
エヴァン・シュピーゲル: 30億ドル
Snapchatの共同創設者兼最高経営責任者（CEO）は午前5時に起きて「エヴァンタイム」を過ごす。これには一人の時間やメールチェック、ダブルエスプレッソを楽しむ時間が含まれる。
Snapchatの共同創設者兼CEOのエヴァン・シュピーゲルは、最初に素晴らしいトレーニングをし、ターメリックとペパーミントのフェイスマスクでセルフケアをします
その後、45分間の中断のないクリヤ瞑想が続き、その後ストレッチと有酸素運動が行われます。
午前6時15分にシャワーを浴び、「爽快な」ターメリックとペパーミントのフェイスマスクを着用する。
その後、家族と朝食をとりながら、座ってウォール・ストリート・ジャーナルとフィナンシャル・タイムズを読みます。彼の通常のスプレッドは、オートミール、スクランブルエッグ、そしてエスプレッソです。午前 7 時を過ぎると、彼の 1 日が始まる時間です。
盗むためのトリック:
● あなたが第一: 早朝は必ずしも生産性を重視する必要はありません。日常生活にちょっとしたセルフケアを取り入れましょう。
● マインドフルネスを取り入れる：瞑想、ストレッチ、静かな時間を過ごすことで、心を集中させることができます。
テスラとスペースXの創設者は午前7時頃に起床し、エネルギーレベルを維持するために十分な睡眠をとります。
彼はすぐに携帯電話で最新情報やビジネス関連の通知をチェックします。ほとんどの人と同様に、マスク氏にもスマートフォンを使用する習慣があり、それは不安から来ていると彼は言います。
イーロン・マスクは午前中を仕事のメールや最新情報の処理に費やしています。テスラのCEOは早く仕事に就くために朝食を抜くことがある
他の億万長者とは異なり、マスク氏は朝食にドーナツを食べます。しかし、億万長者は食事をまったく抜くこともあります。
彼は以前、シャワーが 1 日の中で最も重要な時間であり、きちんと目覚めて今後の課題に備えることができると述べました。
携帯電話をチェックし、時々食事をし、シャワーを浴びる以外は、一日中混乱が続くことを知っているマスク氏は朝をシンプルにすることを好みます。
盗むためのトリック:
● 一日の終わりにスマートにスターを付ける: 重要なメールを最初に詳しく調べて、オフィスに向かう前に戦略を立てることができます。
● 時間を管理する: マスクは自分の時間をいくつかの間隔に分割し、圧倒されることなくさまざまな場所に集中できるようにしています。タスクをやりくりしている場合は、それぞれのタスクを完了するまでの一定の時間を設定します。
Meta の創設者は、午前 8 時ちょうどに携帯電話で Facebook、メッセンジャー、WhatsApp をチェックすることから 1 日を始めますが、この習慣は理想的ではないと彼も認めています。
マーク・ザッカーバーグは午前8時に一日をスタートし、ワークアウトに向かう前にソーシャルメディアの通知をチェックします
彼は柔術と総合格闘技の練習のためランニングを諦めている。
トレーニングの後、彼はシャワーを浴びて服を着ます。彼は、精神的なエネルギーをより重要な決定に集中できるように、毎日同じような服を着るのが好きです。その後、冷蔵庫の中で一番食べやすいものを食べます。
盗むためのトリック:
● 意思決定を制限する: ルーチンを簡素化し、最も重要なことに集中します。
● アクティブに過ごしましょう: 朝型人間ではありませんか?簡単なトレーニングでも朝から活力を得ることができます。
ティム・クック：23億ドル
Apple CEO は午前 3 時 45 分から 4 時の間に起床し、一日の最初の 1 時間で顧客や従業員からの約 700 通のメールを読みます。
午前5時に彼は1時間ジムに向かい、トレーニング中に携帯電話をチェックするのを避けます。
Apple CEO のティム・クックは 1 日の始まりに数百通のメールを読んでいます。その後、彼はトレーニングのためにジムに向かいましたが、携帯電話を見るのを避けました。
ただし、彼は音楽を聴きます。彼が選ぶのはクラシックロックだ。ジムの後、彼はシャワーを浴び、無糖シリアル、アーモンドミルク、スクランブル卵白、七面鳥ベーコンの朝食を食べます。
盗むためのトリック:
● 早めに始める: まず自分が最高の状態にある場合は、他の人が重要なタスクに取り組む前に、朝の静かな時間を利用しましょう。
● アクティブに過ごす：定期的な運動は、身体的および精神的健康の両方を促進します。
キム・コマンドー (WestStar Multimedia Entertainment)
私は億万長者ではありませんが、抵抗できませんでした。
午前6時までに起きて、祈りを唱え、メールをチェックし、いくつかのステップを踏みます。私にはコーヒーはありません。私はパッションフルーツを緑茶と混ぜて冷やして飲みます。
その後、卵白、少量の牛乳、トマト、スーパーほうれん草をパン型で混ぜ、低脂肪フェタチーズをのせて、375度で25分間焼きます。
着替えている間に料理が出来ます。それから、お昼ご飯を持って外に出て、スタジオに向かいます。
盗むためのトリック:
● 朝の儀式を作る: 祈り、運動、日記など、一日の基礎を整えるためのアクティビティをいくつか見つけます。
● よりスマートに準備: 子守をする必要のない食事を作ることで、料理を作っている間に他の作業を完了できます。
完璧なルーティンはあるのでしょうか？
さて、CEO がコーヒー、メール、ワークアウトを愛していることがわかりました。それが成功の秘訣なのでしょうか？おそらくそうではありませんが、テーマは間違いなくあります。
重要なのは、意図的に行動し、その日の雰囲気を決めることです。ほとんどの人にとって、追加のカフェインも効果があります。
