NPR リスナーが 2024 年に学んだ重要な人生の教訓を提供します : NPR

あっという間に2024年が過ぎてしまいました。

多くの人が過去 12 か月を振り返っています。彼らは、自分が何を達成したのか、あるいは達成できなかったのか、そしてその過程で何を学んだのかについて考えているかもしれません。人生の教訓がどれほど大きいか小さいかに関係なく、それらは来年と残りの日々への進め方を形作る可能性があります。

新しい年を迎えるにあたり、良いスタートを切り、前向きな見通しを立てることが鍵となります。 最初に ニュースレターの読者と NPR リスナーに、他の人に洞察を提供するために、今年の最大の人生の教訓についての話を共有するよう依頼しました。

回答は長さと明確さのために編集されています。

健康を最優先にしましょう

ワシントン州パルースに住むカリサ・サンダースにとって、自分自身に残酷なまでに正直であり、自分の悪魔と向き合うことが今年の鍵となった。彼女は、自分が飲みすぎて健康診断を無視していることを知っていたと言います。

「何ヶ月もの間、私の不安は増大しましたが、それでも私は何もしませんでした」とサンダースは私たちに書いた。

彼女は最終的に、アルコール乱用の正直な話にゆっくりと自分自身をさらけ始め、それが彼女の否認を打ち破るのに役立ったと彼女は言います。彼女は医療の予約を守るのが上手になり、9月には飲酒をやめた。

アルコールがストレスや害を引き起こしている場合は、医師のアドバイスを受けてください。依存をやめたいと願う人々を助けるために、カウンセリング、投薬、支援グループなど、さまざまな治療法があります。これには、数え切れないほどの人々を助けてきたアルコホーリクス・アノニマスも含まれます。これ 国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所からのガイド あなたに合ったプログラムを見つけるのに役立ちます。

もっと笑おう

ミネソタ州メープルグローブのミシェル・デイビスさんは、笑いは単に気分が良いというサインではなく、次の日まで気分を高揚させ、もしかしたら健康にも役立つかもしれないと語る。笑いは病気を治すことはできませんが、臓器を刺激したり、緊張を和らげたり、心拍数や血圧を上げたり下げたりするなど、プラスの効果がある可能性があります。 メイヨークリニックによると。笑いがどのように役立つかという点で注目に値するとデイビス氏は書いている。

「私は、人生の日々の浮き沈みを率直かつユーモアを交えて見つめ続け、オンラインにある豊富な陽気なビデオを喜んで見て笑い、（家族や友人と一緒ならなお良い）、力に対する健全な感謝の気持ちを持って子供たちを育てようと努めるつもりだ」笑いもあったよ」とデイビスは述べた。

悲しみは敵ではない

オハイオ州ヴァンダリア在住のマーサ・アントリクさんは、喪失を悲しむことは解決すべき問題ではなく、愛への反応だと言う。彼女の夫は 2022 年に亡くなり、夫の死による深いショックはほとんど解消されたと彼女は言います。

「私は、物理的な存在としての夫が私の人生から永遠に去ってしまうということが何を意味するのか、深い感情レベルで直面しています」と彼女は書いています。

自分自身を信じる

オハイオ州ツインズバーグ在住のベンジャミン・グレッグ。彼は、自分には自分の願望を達成する能力があるということを認識できるようになっていると言いました。 40歳のグレッグさんは、10代の頃からメンタルヘルスの問題に苦しんできたという。適切なケアを見つけるまでに 10 年かかりましたが、それが報われたと彼は言います。グレッグさんはパンデミックの最中に大学院に応募し、合格し、好成績で第一学期をスタートさせたが、危機の真っ只中にいたとき、その偉業は想像もできないことだったと語る。この挑戦を通じて、グレッグさんは、適切なケアと勤勉な努力があれば、精神疾患が自分を定義するものではないことを学んだと言います。

「私は今後もこの道を歩み続け、学業を通して全力を尽くすつもりです。また、必要なときは遠慮せずにサポートを求めるつもりです」とグレッグさんは書いており、これも彼にとっての教訓となった。

あなたまたはあなたの知人が自殺を考えている可能性がある場合、または危機に瀕している場合は、 988 自殺と危機のライフライン 9-8-8 にダイヤルするか、 危機テキスト行 HOME に 741741 にテキストメッセージを送信してください。

忍耐力が鍵です

3年前、フロリダ州ジェンセンビーチに住むアメリア・デイビスさんは、まれな炎症性乳がんと診断された。乳がんのわずか 1 ～ 5 パーセントを占めますが、 アメリカ癌協会によると、体の他の部分に積極的に広がる可能性があります。

デイビスさんはフロリダで治療を求めましたが、彼女の地域の腫瘍専門医が彼女の複雑ながんを適切に治療できないとは知りませんでした。最初の治療を終えた後、彼女はがんがまだ消えていないことを知りました。彼女の医師は彼女を信じませんでした。

癌はまだ彼女の腕にありました。広範囲にわたる研究の後、彼女はボストンのダナ・ファーバー癌研究所で治療を求め、そこで彼女が希望する治療法を処方されました。同研究所は、彼らと協力してくれる別の地元の腫瘍医を見つけることを提案した。彼女は地元の評判の良い腫瘍医を見つけましたが、その医師は彼女の症例を拒否し、理想とは程遠い状況を提示したパートナーを紹介しました。それは、残りの人生で化学療法を受け、もしかしたら片腕を失う可能性があるというものでした。

自分自身を主張し、複数の意見を受け取った後、彼女はダナ・ファーバーの評価に同意する3番目で「できれば最後」の地元の腫瘍科医を見つけた。デイビスさんは、現在治療は非常に順調なので、治療を中止するか、少なくとも一時停止できるかもしれないと語った。

彼女は「治療をやめて、二本の腕を無傷で生きていきたい」と願っていると語った。

自分のために立ち上がる

「人種差別を言い訳するために病気カードを使う人は誰もいない」とバーモント州カンバーランドのレイ・アーリーは言う。

アーリーはアジア系アメリカ人で、患者サービスの専門家として働いています。彼女の人種に関して不必要で歓迎されないコメントをする患者もいると彼女は言う。

最初はそのコメントを聞いても何も言わなかったが、自分の反応の無さが気に入らなかった。彼女は、不適切なコメントに対して呼びかけを開始することを決意し、それらの出来事に対処する方法を人々に実践するためのヒントを提供しました。

「落ち着いた声を保ち、アイコンタクトをしっかりとり、違反行為の名前を出し、なぜそれが不適切だったのかを説明してください」とアーリー氏は言う。 「たとえその人に二度と会わなくても、その瞬間の行動を指摘するほうが効果的だと思います。」

今この瞬間に存在する

「私は意識するよう努め、この瞬間について考えてきました。他には何も関係ありません。これが…ここにあります。未来も過去も関係ありません。今この瞬間は私のものです。今この瞬間はあなたのものです。この瞬間を受け入れて感謝してください」ノースカロライナ州ウィンストンセーラムのテレサ・ドラモンドさんは言う。63歳のドラモンドさんがこの評価を下した理由の一つは、彼女の両親が80代で、年齢を重ねるにつれて両親の変化がより急速に起こっていると感じているからである。

今この瞬間を生きることについて、ドラモンドはこう書いている、「新年が始まるにあたり、自分の周りをもっと注意深く見渡し、再評価したいと思っています。乱雑なものを取り除き、シンプルにして、自分の死の可能性について、そして自分が望む時間をどのように過ごすのが最善かについてもっと考えてください」私はこの領域を離れる前に、自分にとって何が最も重要なのかをすでに自問しています。」

スクリーンタイムの減少

ミネソタ州セントポールに住むハトリー・クリステンセンさんは、電子機器に時間を費やす代わりに、より充実していると感じる活動に時間を費やしています。クリステンセンは、読書、パン作り、芸術品や工芸品、日記を楽しむことが好きです。電話を取ったり、テレビをつけたりしたくなると、彼女は何かもっと良いことはないかと自問します。その結果、彼女はそれが精神的健康を改善し、人生においてより存在感のあるものになったことに気づきました。

「スクロールをやめなければいけないとわかっているのに、止まらない瞬間は誰もが経験したことがあると思います。私にとって、その瞬間は罪悪感と悲しみの感情を呼び起こします」とクリステンセンさんは書いた。 「脳がもう十分だと判断したら、意識的に画面を消すようになりました。」

この記事はオベド・マヌエルによって編集されました。