- 87歳のジェーン・フォンダさんは、彼女のトレーニングルーチンは長年にわたってあまり変わっていないと言います。
- 「私は基本的に、以前やっていたすべてのことをゆっくりと行っています」とフォンダさんはピープル誌に語り、歩くのが大好きだと付け加えた。
- 研究によると、1日にわずか4,000歩歩くだけで早期死亡のリスクが低下することがわかっています。
ジェーン・フォンダは87歳だが、まだフィドルのように元気だ。
実際、彼女のトレーニングルーチンは何年も変わっていない、と俳優は語った。 人々 週末に公開されたインタビューで。
「私は基本的に、以前やっていたすべてのことをゆっくりとやっているだけです」とフォンダは語った。 「私は以前はランナーでしたが、今は歩くのが大好きです。森の中で屋外で過ごすのが大好きで、特に丘の上り下りが大好きです。」
スケジュールに関係なく、フォンダは毎日少しずつ運動するようにしています。
「私は毎日ワークアウトをしているので、動き方を組み合わせることが重要です。筋力強化のために上半身と下半身のトレーニングを日替わりで行っています。また、有酸素運動を取り入れる方法も見つけています。外を歩くのは私のお気に入りの方法の 1 つです」そうするために」と彼女は言いました。
俳優は長い間フィットネスに情熱を注いでいます。 80年代には、1982年の「ジェーン・フォンダのワークアウト」を皮切りに、一連の自宅トレーニングビデオをリリースした。
フォンダさんは自宅トレーニングのテープを振り返り、これほど人気になるとは「想像もしていなかった」と語った。
「私がキャリアを始めた頃は、女性が利用できる激しい運動はあまりありませんでした」とフォンダさんは語った。 「私は 70 年代にレニ・カスデンというカリスマ教師から基本的なトレーニングを学びました。」
ビデオが公開された後、ファンからワークアウトが自分たちの生活にどのような影響を与えたかについて「世界中から素晴らしい手紙」が届くだろうと彼女は付け加えた。
「1件はグアテマラの平和部隊に所属し、泥小屋で訓練をしていた若い女性からのものだった」とフォンダ氏は語った。 「別の女性は、歯を磨きながら鏡を見て、腕に新しい筋肉ができていることに気づいたと言いました。そのおかげで自分に力が与えられたように感じたと彼女は書き、その日、彼女は初めて仕事に行き、親切な上司に立ち向かいました」 。」
歩くと長生きできる
座りっぱなしのライフスタイルを送っている人にとって、健康のためにできる最善のことは、何かを始めることだ、と予防心臓専門医のスザンヌ・スタインバウム博士は以前Business Insiderに語った。
「何もしないよりは、何かをする方が良いのです」と彼女は言いました。 「ウォーキングが心臓の健康な生活を実践するための初期段階であるとすれば、それは持続可能で生涯続く習慣を生み出すための初期段階です。」
で発表された研究 ヨーロッパ予防心臓学ジャーナル 2023 年に、1 日わずか 4,000 歩歩くだけで早期死亡のリスクが低下することが判明しました。
研究によると、 ウォーキングはストレスや不安を軽減し、心臓の健康を改善するのに役立ちます。 いくつかの研究では次のことも示唆しています 早歩き — 時速約4.7～3マイル — 健康上の利点の点で大きな違いを生む可能性があります。
フォンダ氏の代表者は、BIが通常営業時間外に送ったコメント要請にすぐには返答しなかった。
