トレーナーは痩せることだけを気にしていました。今では見た目ではなく健康を優先します。

• パーソナル トレーナーのソヒ カーペンターは、食事と運動と常に健全な関係を築いてきたわけではありません。
• 彼女は健康を犠牲にして痩せることに執着していましたが、今ではダイエット文化を拒否しています。
• カーペンターは体の中立性を信じており、自己改善と全体的な健康を重視しています。

この語られたエッセイは、オレンジ郡に拠点を置き、人間生物学の学士号と心理学の修士号を持ち、ストレングス＆コンディショニングコーチを務める34歳のソヒ・カーペンターとの会話に基づいている。以下は、長さと明確さのために編集されています。

私が10代の頃に初めて運動を始めたとき、それはすべて有酸素運動でした。私は有酸素運動をできるだけ多くし、食べる量はできるだけ少なくしました。

そして 2008 年に、有酸素運動と並行してウェイトリフティングを始め、タンパク質と主要栄養素について学びました。食べる量は増えましたが、やり方が厳格だったので、まだ健康ではありませんでした。私は強迫的な運動をする人でした。

長年にわたり、私はできるだけ無駄を省くことに重点を置いてきました。

しかし今では、体の変化、体重、体組成とは関係なく、健康増進行動を追求できることが分かりました。

私の焦点は小さいことにありました

私は 2012 年にクライアントへのコーチングを始めましたが、それが私が教えられてきたすべてだったので、自分のアプローチに厳格でした。

大学にいたときでさえ、私は厳格な食事計画に従おうとしていたのですが、それは意味がありませんでした。大学の食堂では、鶏の胸肉、ブロッコリー、アーモンドを完璧に計量して食べることができませんでした。他にマクロを追跡する方法がわからなかったので、昼食にゆで卵白を 13 個食べることもありました。

私は、痩せていれば痩せているほど、より健康で、より幸せで、より良い状態になれる、という考え方を強く持っていました。私がプッシュしていたメッセージは、80 年代から 90 年代に育った人々にとってそれが標準だったので、非常にダイエット カルチャーを重視したものでした。

私は小さいこと、小さいままでいることにとてもとてもこだわっていました。

年が経つにつれて、私は柔軟な食事法や、栄養価の低い食べ物を食べながら目標を達成する方法について学びましたが、食事の質については考えていませんでした。私は食物繊維の摂取量など気にしたことはなく、私の体が美しく見えるかどうかだけが重要でした。

今では美観よりも健康を優先しています

近年、私はフィットネス業界における問題のあるメッセージをより意識するようになりました。たとえば、肥満は自分の選択だ、道徳的欠陥だ、個人のせいだ、あるいは肥満は怠け者で規律が欠けていることを意味する、などと言う人たちです。

私がキャリアの初期に学んだコーチング手法は体重に対する偏見と結びついており、今ではそのアプローチは長期的には人々の役に立たないことに気づきました。

体重が減ったことを褒めることは無害に思えるかもしれませんが、体重が戻ることに対する不合理な恐怖などの長期的な問題を永続させる可能性があり、それが人々を維持するために不健康な行動に頼るようになる可能性があります。

体重を減らすために不健康な行動をしているなら、それは健康的ではありません。

さて、私はあなたの体がどのように見えるかは気にしません。見た目に関係なく、誰もが平等に、偏見のない状態で医療や健康増進の行動にアクセスできる権利があります。

「体の中立性」を目指します

多くの人が私を「ボディポジティブ」だとレッテルを貼りますが、実際にはそうではありません。しかし、私は身体の中立性を強く支持しています。

それは自分の体のすべての部分を愛することではなく、自分の体に対してより中立であり、自分が好きな部分と嫌いな部分に過度に固執しないことです。それは、自分の体を人生の焦点から減らし、精神的な帯域幅を減らすことです。なぜなら、もっと充実したエネルギーを費やすことができる興味深く重要なことはたくさんあると思うからです。

自分の体のあらゆる部分を愛そうとするのは非現実的なだけでなく、精神的なエネルギーを体に費やすことになります。ボディポジティブを非難するつもりはありませんが、それは私のためではありませんし、私のような人のために作られたものではありません。

私はフィットネスと健康の分野で身体の多様性が増えるのを見るのが大好きで、見た目に関係なく、誰もが成功する余地があると考えています。

自己改善に努めます

私はもう自分の体の見た目を変えることに焦点を当てていませんが、今でも自分自身を一生懸命追い込んで、たくさんのワークアウトをしています。

私は人生のさまざまな面で常に自己改善を続けることを強く支持してきましたが、フィットネスに関しては、年齢を重ねてもより健康に、より速く、より強くなり続けることができるという考えが大好きです。

私は今年の 12 月で 35 歳になりますが、20 代の頃よりもはるかに健康だと感じています。

13 か月前に再びランニングを始めましたが、どんどん速くなっている自分を見るのは本当に素晴らしいことです。初めてモビリティワークをトレーニングに取り入れていますが、家族や友人と充実した時間を過ごすことが健康にとって重要であることを認識しています。

私は食物繊維の摂取に気をつけているので、夕食に豆をたくさん食べるととても幸せです。私は睡眠の質と量、これまで優先事項ではなかったこれらすべてのことについて考えています。今ではそれらが生活のあらゆる側面にどのような影響を与えるかを理解しています。

私の健康追求行動の動機は成熟しました。美学だけを気にしていて、それが特定の方法で食事をしたり運動したりする唯一の動機であるとしたら、それは私にとって非常に浅薄で一次元的な見方です。

自分が持っているものを学び、自分のやっていることの背後にあるより多面的な意味が見えるようになったことに感謝しています。

私は、一生懸命働き、自分に挑戦し、自分を高い基準に保ちながら、必要なときは休憩をとり、自分にあまり厳しくしないという考えが大好きです。そうやって自分の人生を生きようとしているんです。