ニーズに合ったスクワット ラックをお選びください。 Body Fit Training 社の教育およびプログラミング担当副社長の Steve Stonehouse 氏は、「自分のスペースとラックを使用する人の身長にぴったりフィットするラックを研究することに時間とエネルギーを集中してください。」と述べています。マシンの品質もチェックしてください。 「商用ラックと個人用ラックには、品質と規格が異なります」と彼は説明します。ラックの品質を決める際に考慮すべき点は、製造時に使用されたスチールの種類と厚さです。スクワットラックにかかる重量と使用頻度も考慮する必要があります。
他の演習に使用するかどうかを決定します。 一部のスクワット ラックは、バーベルとその最低限の骨を保持するための 2 本のスチール ビームを備えた単なるスクワット ラックとして販売されていることに気づくでしょう。一方、多くのパワーケージはスクワットラック、ベンチラック、スポッターなどとして機能し、基本的なスクワットラックと比較して多用途です。使用目的にもよりますが、スクワット、ベンチプレス、その他のエクササイズに使用できるラックが必要な場合は、パワーケージを検討することをお勧めします。
安全バーを使用してください。 スクワットラックには、リフトに失敗した場合に役立つ「セーフティアーム」が付属しています。 Stonehouse では、使用中にラックが動き回らないように、幅広のベースまたはプラットフォームを備えたスクワット ラックを選択することもお勧めします。さらに、鋼の厚さまたは「ゲージ」が十分であることを確認するようアドバイスしています。
「ゲージは価格と品質の重要な指標となることがよくあります」と彼は説明します。同氏は、通常、商業ジムでは 7 ゲージのスチールを使用したラックが使用されているが、家庭用のラックでは 11 ゲージのスチールが使用されていると指摘しています。 「これは、ほとんどすべてのホームジムのシナリオに十分な強度があり、おそらく一生使い続けるでしょう」と彼は言いました。
スクワットラックをボルトで固定します。 可能な限り、安全対策を強化するために、ラックをボルトで固定するようにしてください。ラックをボルトで固定できない場合は、重い重量を使用する場合でも適切な安定性を提供できる十分な設置面積を確保する必要があります。
かなりの重量に耐えられることを確認してください。 選択したスクワット ラックがかなりの重量に耐えられるかどうかを確認することが重要です。特に、家の中で複数の人が使用する予定の場合は重要です。ストーンハウス氏によると、ほとんどの標準的なホームジムのスクワットラックは、300ポンドから1,000ポンドの範囲の荷重に耐えられる耐荷重を備えているという。
