幼少期を通じて、両親や教師は、私たちが達成できるすべてのことを可能にするために自分の可能性を掘り起こすことを奨励します。大学では、私たちの範囲が広がり、世界への貢献を最大限に高め、足跡を残して、より良い変化をもたらしたいと考えています。しかし、私たちの中には大人になるにつれて、これらの高い目標は、価値を持つためには、より多くの価値を生み出す必要があるという、たった 1 つの緊急の義務に集約される傾向があります。気づかないうちに、私たちの自己意識は、自分の内なる可能性から、その可能性が生み出すもの、つまり教育、給料、物質的な所有物、人間関係、評判へとシフトしていきます。私たちの個人的な価値は、私たちがすでに生産したものによってではなく、今日の生産が明日の生産にどのように役立つかによって測られます。これに、「上昇して努力する」または「さらなる目標を達成する」というメッセージで満たされた競争結果主導の世界を加えれば、私たちが決して満足しないのも不思議ではありません。
そのため、私たちは容赦なく生産性を追求するようになり、身体的、感情的、精神的な健康よりも生産性を優先するようになります。つまり、人間の基本的なニーズよりも積極的な生産を選択することがあります。これを行うと、完璧主義、過剰なコミットメント、不安、自己無視、孤立などの習慣が身に付きます。私たちの最も誇らしい業績でさえ、私たちにとって何の意味も持たなくなります。それらは単に終わりのないリストのチェックマークの列、決して到達することのない目的地に向かう足がかりの列にすぎません。これを私は有害な生産性と呼んでいます。
私たちは皆、さまざまな感情的な理由でそれを経験しているため、有害な生産性の表現はそれぞれ異なりますが、共通の基本的な信念がいくつかあることがわかりました。おそらく、それらをそう呼ぶのがより適切でしょう。 神話— それにもかかわらず、私たちが疑いもなく信じている明らかに虚偽の物語は、私たちの生涯を通じて家族、学問、職業、文化の影響によって強化されているからです。これらの通説は、私たちに明確に教えられることもありますが、多くの場合、例によって教えられたり、「強い労働倫理」や「成功への意欲」などの願望的な概念にまとめられたりします。
以下の有害な生産性に関する一般的な通説を読みながら、どれが最も共感できるかを考えてください。
通説 1: すべては平等に重要である
すべてのタスクに同じ量のエネルギー、注意、時間を費やすことは、エネルギーを必要としない可能性のあるものにエネルギーを与えることを意味します。カレンダーや To Do リストを埋めるほうが生産性が高いと感じるかもしれませんが、それらのタスクやコミットメントが目標に近づいたり、その過程で栄養を与えたりしない場合、生産性は向上したでしょうか?それともただ忙しいだけですか？
20世紀初頭のイタリアの経済学者で社会科学者であるヴィルフレド・パレートは、多くの場合、結果の80%は私たちがとる行動のわずか20%から生じることを発見しました。今日、私たちはこれをパレートの法則と呼んでいますが、「重要な少数と些細な多数の法則」としても知られることもあります。 (私は個人的にこのフレーズが大好きです。なぜなら、私たちがしなければならないと考えていることの多くは、「些細な多くのこと」に該当する可能性があるからです。) 私たちのタスクの 20% だけが、実際に私たちの生活の約 80% に影響を与えるとしても、それができないのは当然のことです。私たちがしなければならないことすべてに同じ重要性を割り当てないでください。
現実: 他のものよりも重要なものもあります。違う タスクと行動には異なる優先順位があります。
通説 2: マルチタスクを行うと、より多くのことを完了できるようになります
私たちがマルチタスクと呼んでいるものは、社会科学者の間では次のように知られています。 タスク切り替え。私たちは複数のタスクを同時に処理していると思っていますが、実際には異なる種類の作業を行ったり来たりしているのです。つまり、脳は複数の形式の情報を処理するために異なる部分を使用してタスク間を行ったり来たりしているのです。これは精神的に大きな負担がかかります。それは私たちを肉体的にも精神的にも疲れさせます。私たちが感じる疲労感は、私たちがより多くのことを達成していると確信させます。
しかし、それが実際に意味するのは、私たちは効果的に機能せずに多くのことを行ってきたということです。マルチタスクが、複数のことを始めても完了していないように見えるのはそのためです。実際には、 モノタスク-一度に 1 つのことを開始し、終了することで、最高レベルの能力で計画したことを完了できるため、生産性が向上します。
現実: マルチタスクは人間の頭では実際には不可能です。
誤解 3: 長時間働くとより多くの成果が得られる
研究によると、脳は私たちの睡眠パターンと同じように、90分ごとの覚醒サイクルで機能していることがわかっています。この覚醒サイクルは身体のサイクルとして知られています。 ウルトラディアンリズム。基本的に、90 分ごとに、体はそわそわ、空腹感、集中力の低下などを通じて疲労の信号を出し始めます。やろうとしたことを達成するには、身体の自然なリズムに逆らうのではなく、それに従う方が良いでしょう。これは、エネルギーが低下し始めたときに意図的かつ定期的に休憩を取ることで、持続的な期間にわたって生産性を維持できることを意味します。
現実: 私たちは、長時間継続的に働くよりも、短期間で集中的に集中して働くほうが生産性が高くなります。
誤解 4: 生産性を高める唯一の方法は早起きすることです。理想的には、他の人より早く起きることです。
「早起きは虫を得る」という格言は、誰にとっても真実ではありません。研究によると、人は体内で異なる概日リズムを持っており、これは（とりわけ）誰もが創造的思考と高効率のパフォーマンスが最高レベルに達する独自の特定の時間を持っていることを意味します。このピークは早朝に起こる人もいますが、深夜、午後、または夕方に起こる人もいます。無理に早起きをするのではなく、自分の体のリズムをしっかりと意識し、できるだけそのリズムに合わせて一日の計画や活動を計画する方が良いでしょう。
現実: 生産性が最高でないときに無理をしてパフォーマンスを上げても、結局は疲れてしまうだけです。
これらの通説を認識し、それに異議を唱えることで、私たちは生産性との関係を再定義し始めることができます。特定の方法で効率が向上するのか、それともむしろ疲れ果ててパフォーマンスが低下し、仕事の質が低下するのかを自問してください。真の効率は、際限なく自分を追い込むことではなく、「もっとやろう」という絶え間ない欲求を手放すことからもたらされます。そうすることで初めて、生産性と充実感の両方を実現できるバランスを見つけることができます。
の許可を得て抜粋および編集 有毒な生産性: 常により多くのことが求められる世界で、時間と感情エネルギーを取り戻しましょう Isra Nasir 著 (Bridge City Books、2024)。
