- 栄養士によると、食後に軽く散歩すると、消化とエネルギーの改善に効果があるそうです。
- ウォーキングは血糖値をコントロールし、栄養を循環させるのに役立ちます。
- 健康的な生活習慣を維持すると、他の健康的な習慣も維持できる可能性が高くなります。
栄養士によると、食後に短い散歩をすると、ごちそう後の倦怠感を避け、休暇中に健康的な習慣を身につけることができます。
メッドスター・ヘルスの登録栄養士ニコラス・フィッシャー氏によると、食後のウォーキングはエネルギーを増やし、消化を改善し、血糖値をコントロールするのに役立つという。
季節の伝統として、ちょっとした散歩は、休日のより豊かな食べ物を楽しみながらアクティブに過ごすための素晴らしい足がかりとなり、寒くて暗い季節には座りがちになる可能性があります。
「血液が送り出され、体に栄養素を循環させるチャンスが与えられるのです」とフィッシャー氏は語った。 「一日中ソファに座っていると、体が硬くなって疲れやすくなりますが、立ち上がると、体は準備が整い、動きやすくなります。」
5分のウォーキングでも大きな効果がある
休日の散歩の恩恵を受けるために、感謝祭の後に何マイルもハイキングする必要はありません。
「人々は、徒歩5分でできることから始めて、それを積み重ねることができる」とフィッシャー氏は語った。
研究によると、1 日にわずか 500 歩余分に歩けば、心臓の健康が改善され、一部の病気のリスクが低下することがわかっています。
また、歩くことを贅沢を補う方法として考える必要はありません。それは面倒なことではなく、心地よいものでなければなりません。
「人々はこの時期を楽しむべきです。それは一年のうちの一度の食事です」と彼は言いました。
ウォーキング後に元気が出て注意力が高まったように感じると、シーズンを通して動き続けるための大きな動機となり、その結果、新年の抱負を待たずに他の健康的な習慣を続けることが容易になります。
「一貫したウォーキングの日課や習慣を持っている人は、複利効果をもたらす他の健康的な習慣を持っている可能性が高い」とフィッシャー氏は言う。
